วิตามินสำหรับนักกีฬา - สำคัญจำเป็นมีประโยชน์

ถ้านักกีฬามีอาหารที่ดีที่สุดเขาสามารถเตรียมตัวให้พร้อมแข่งขันโดยไม่ต้องกลัวความเสียหายการบาดเจ็บและปัญหาสุขภาพโดยทั่วไป เพื่อให้ถูกต้องรวบรวมมันคุณจะต้องพิจารณาปัจจัยหลายอย่างเช่นตัวอย่างเช่นเพศและอายุของการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายในช่วงระยะเวลาของนักกีฬา ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่านักกีฬาต้องรับประทานแคลอรี่มากกว่าสองเท่าและมากกว่าคนธรรมดาที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่อาหาร แต่ยังวิตามินสำหรับนักกีฬา นักกีฬามืออาชีพหลายอย่างไร้เดียงสาเชื่อว่าขนาดใหญ่ของวิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมอื่น ๆ จะเพิ่มสุขภาพของพวกเขาในระดับที่ต้องการ แต่นี่ไม่ใช่อย่างนั้น นักกีฬาต้องกินอาหารปริมาณแคลอรี่ที่สูงกว่าระดับพลังงานที่ใช้ไปเล็กน้อย ถ้าคนที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาเริ่มต้นที่จะกินไม่ดีแล้วมันเป็นในเวลาเดียวกันก็มีผลกระทบต่อร่างกาย: ช่วยลดผลการฝึกอบรมความอดทนจะลดลงไปเรื่อย ๆ ดังนั้นวิตามินสำหรับนักกีฬา - นี้เป็นสิ่งสำคัญมาก ช่วยควบคุมการทำงานของร่างกายและเติมเต็มสารที่จำเป็นด้วยภาวะทุพโภชนาการ

พลังงานของนักกีฬา

พลังงานที่กล้ามเนื้อของเราต้องการสำหรับการเคลื่อนไหวร่างกายได้รับจากกรดไขมันและน้ำตาลกลูโคสรวมทั้งโปรตีนที่สามารถใช้เป็นพลังงานแม้ว่าจะใช้บ่อยที่สุดในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ ในทางกลับกันกลูโคสเป็นน้ำตาลที่เรียบง่ายหรือเพียงแค่ใส่ - คาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย กรดไขมันมีอยู่ในแต่ละกล้ามเนื้อของเราเช่นเดียวกับในร้านไขมันของร่างกายของเรา สิ่งที่ร่างกายของเราจะใช้เป็นพลังงานขึ้นอยู่กับประเภทของการฝึกอบรมและลักษณะเฉพาะของนักกีฬา

วิธีการกินนักกีฬา

นอกจากความจริงที่ว่าโค้ชต้องมีอย่างเพียงพอกำหนดการฝึกอบรมนักกีฬาต้องทำอาหารแต่ละมื้อ อาหารสมดุลให้ร่างกายมีอุปทานที่จำเป็นของแคลอรี่ อาหารของนักกีฬาควรประกอบไปด้วยสารอาหาร 5 ชนิดและยังมีจานเนื้อมากกว่าสองชนิดต่อวัน

วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬา

ด้วยตัวเองไม่ใช่แหล่งพลังงานวิตามินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาต่างๆที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา หากมีการขาดวิตามินในร่างกายกระบวนการที่สำคัญบางอย่างอาจชะลอตัวลงและบางครั้งก็หยุดลงด้วย วิตามินสำหรับนักกีฬามีความจำเป็นและจำเป็นที่สุดคือวิตามิน C, E, B อย่าลืมเกี่ยวกับแร่ธาตุ พวกเขาเป็นวิตามินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักกีฬา สำหรับคนที่มีการออกกำลังกายสูงแต่ละคนวันที่มีอาหารควรมีแร่ธาตุเช่นธาตุเหล็กโปแตสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมและอื่น ๆ การได้รับทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณต้องการด้วยอาหารเป็นสิ่งที่ยากนักดังนั้นนักกีฬาต้องมีวิตามินที่มีความซับซ้อนในชีวิตประจำวันสำหรับนักกีฬายกตัวอย่างเช่น Opti-man ชายชุดสำหรับ Optimum Nutrition, Animal Omega, Animal Pak, Anavite และอื่น ๆ นอกจากนี้คุณต้องใช้อย่างถูกต้องของเหลวและจะแม่นยำมากขึ้น - น้ำ

วิธีการประเมินความต้องการของร่างกายอย่างถูกต้อง

เพื่อหาจำนวนพลังงานที่คุณมีการใช้จ่ายในการฝึกอบรมเพียงแค่เชื่อมต่อปัจจัยหลายประการเช่นการเล่นกีฬาระยะเวลาในการโหลดความถี่และความรุนแรงของการฝึกอบรมเพศของนักกีฬาอายุและที่สำคัญกว่าน้ำหนักและส่วนสูงในการเล่นกีฬา การประเมินผลการดำเนินการอย่างถูกต้องของการใช้พลังงานช่วยให้คุณทำอาหารขอบคุณที่ร่างกายไม่ได้สวมใส่ออกและคนที่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกอบรม

ธรรมชาติทุกคนต้องการวิตามิน แต่มากขึ้นทั้งหมดที่พวกเขาต้องการนักกีฬา ถ้าคนที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในกีฬาอย่างมืออาชีพใช้วิตามินและคอมเพล็กซ์ตามฤดูกาลแล้ววิตามินสำหรับนักกีฬาจะถูกนำตลอดทั้งปีเป็นเพียงร่างกายของนักกีฬาอย่างต่อเนื่องจำเป็นต้องชาร์จ

ข่าวที่เกี่ยวข้อง
กีวีมีประโยชน์มากกว่า
วิตามิน "Animal Pak" ข้อเสนอแนะและการสมัคร
ไบโอตินเสริม - วิตามินเพื่อเสริมสร้างเส้นผม
วิตามิน GNC มีคุณภาพในราคาที่เหมาะสม
วิตามิน "Duovit" สำหรับการใช้ชีวิตประจำวัน
วิตามินสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน - การนัดหมายและการรับ
วิธีการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องจิตวิทยาและ
การนำเสนอ: วิตามินและสารอาหารใน
ใช้น้ำมันมะกอกที่ดีที่สุดค่ะ
บทความยอดนิยม
เก็บตาบน:
ความงาม
ขึ้น